प्रेगनेंसी में क्या खाए और क्या नहीं खाना चाहिए

प्रेग्नेंसी के दौरान क्या खाना चाहिए-

तो चलिए अब हम आपको बताने वाले हैं, कि आप प्रेगनेंसी के दौरान मे आपको क्या-क्या खाना चाहिए।

ताजे फलों का जूस

प्रेगनेंसी के दौरान में अगर आप ताजे फलों का जूस पीते हैं। तो यह आप के लिए काफी फायदेमंद होता है। क्योंकि आप जिस भी गर्भावस्था में ही क्यों न हो आप चाहे तो वैसे भी अगर किसी को भी सेहतमंद रखना चाहते हो। तो उसको जूस पिलाना काफी जरूरी होता है। अगर बात प्रेगनेंसी की हो तो ऐसे में मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए। आपको ताजे फलों का जूस पीना काफी जरूरी है। आप ध्यान रखें कि कभी भी जूस को बाहर से ना खरीदें हमेशा ताजा फलों को घर पर लाकर खुद ही उनका फ्रेश जूस निकालकर के पिलाए।

हरी सब्जी

कोशिश करें कि आप जितना हो सके उतनी हरी सब्जियों को खाया करें। क्योंकि इनके अंदर काफी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपके लिए काफी फायदेमंद होते हैं। लेकिन जब भी आप सब्जी को खाते हैं, तो उन्हें पहले सही तरीके से धोलें और उन्हें कीटाणु मुक्त करने के बाद। आप उन सब्जियों को पकाकर अच्छे से खा सकते हैं।

ड्राई फ्रूट्स

आपको तो पता ही होगा अगर किसी को कभी भी कमजोरी महसूस होती है। तो उसको रोजाना सुबह को ड्राई फूड खाने के लिए कहा जाता है। ठीक वैसे ही अगर आप गर्भावस्था में है तो आप रोजाना सुबह को ड्राई फूड का सेवन जरूर करें। इससे मां और बच्चे दोनों की ही सेहत काफी अच्छी होती है। साथ ही महिला को किसी भी तरह की कमजोरी या फिर चक्कर जैसी समस्या नहीं आती है।

दाल और फलिया

दाल और फलियां तो आपको गर्भावस्था के दौरान में हमेशा कहानी ही चाहिए। लेकिन काफी लोगों को दाल पसंद नहीं होती है, लेकिन आपको बता दू उसके अंदर काफी भारी मात्रा में प्रोटीन मौजूद होते हैं। जो आपके शरीर के लिए काफी जरूरी होते हैं। जब आप गर्भावस्था में होते हैं, तब आपको दाल और फलियों का सेवन जरूर करना चाहिए।

प्रेगनेंसी के दौरान क्या न खाएं

अब हम आपको बताएंगे कि आपको प्रेगनेंसी के दौरान में क्या-क्या नहीं खाना है।

धूम्रपान और तंबाकू

अगर आप किसी भी तरीके का नशा करते हैं, तो आपको इसे बिल्कुल बंद कर देना होगा। क्योंकि धूम्रपान और तंबाकू खाने से आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर काफी बुरा असर पड़ता है। प्रेग्नेंसी के समय में आपको और भी काफी सारी समस्या देखने को मिल सकती हैं।

जंक फूड से दूर रहे

अगर आप ज्यादा जंक फूड खाते हैं, तो प्रेग्नेंसी के समय आप जंक फूड से बिल्कुल दूर रहें। जितना हो सके उतना दूर रहें और कोशिश करें घर के खाने को खाने की। क्योंकि ऐसे समय में आपको बाहर का नहीं घर का खाना चाहिए। ताकि आप और आपका बच्चा दोनों ही स्वस्थ रहें। आपको कमजोरी व थकान वगैरह महसूस ना हो।

खट्टी चीजें ज्यादा ना खाएं

अगर आप खट्टी चीजें खाते हैं, तो कोशिश करें कि आप ज्यादा खट्टी चीजें ना खाएं। क्योंकि ज्यादा खट्टी चीजें खानी भी आपके लिए हानिकारक हो सकती है। आपको प्रेग्नेंसी के समय में आपको काफी सारी चीजों का ध्यान रखना होता है। इसीलिए कोशिश करें कि आप हद से ज्यादा खट्टी चीजें ना खाएं।

बासी खाना

बासी खाना वैसे भी नुकसानदायक होता है, लेकिन आप कोशिश करें कि प्रेगनेंसी के दौरान आप बासी खाने को बिल्कुल ना खाएं। क्योंकि बासी खाने से आपको किसी भी तरीके की कोई समस्या हो सकती है। इसलिए आप पहले से ही सावधानी को बढ़ते और ताजी खाना खाए। जिसके अंदर पोषक तत्व मौजूद होते हैं। लेकिन बासी खाने के अंदर पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। इसलिए कोशिश करें आप ताजी खाने को खाने की।